Otužování
Když voda není studená, ale svěží a chce nás probudit
Kdo tráví život u bazénu, ví, že voda má své limity. V bazénu je přívětivě teplá. V řece nebo jezeře se tváří jinak. Chce Vás probudit k životu!
A právě to je ten okamžik, kdy zazní TO SLOVO :
OTUŽOVÁNÍ – jako vědomé, záměrné a chtěné vystavování těla chladu. Každý z nás má velkou kapacitu snášet chlad, ale nevyužíváme ji
Zní to děsivě? Možná. Ale ruku na plaveckou čepici – každý plavec, který někdy skočil do jakékoliv vody, už vlastně otužilec je a možná si to ani neuvědomuje :-)
Zajímavé je, že horku vystavujeme tělo rádi . Horká vířivka je vždy přeplněná dychtivými účastníky welnewes. V horké vodě vydrží každý rád a dlouho :-) Tam se vteřiny nepočítají :-)
A v létě ? ÚPAL NEBO ÚŽEH je “běžnou” součástí letních veder. Horku vystavavujeme svoje tělo rádi. Ale slyšeli jste někdy o tom, že by se někdo PODCHLADIL ?
Jako, že by, když začne zima záchranka sbírala na ulici podchlazené děti a seniory?
Přitom chladná voda a chladný vzduch jsou Ti nejlepší trenéři imunitního systému. Ač tedy vířivka a sauna také jistě mají své benefity...
A jak vlastně otužování funguje ?
Na podobném principu jako trénink:
malé dávky stresu = větší odolnost, pravidelný kontakt s chladným vzduchem nebo chladnou vodou stimuluje krevní oběh, posiluje imunitu a zlepšuje termoregulaci
Jinými slovy – tělo se naučí zachovat klid, i když venku padá sníh a vy máte pocit, že bazén se změnil v ledovou tříšť.
A bonus? Endorfiny!
Ano, pokud si zvyknete na chlad. Samozřejmě postupně a pomalu, můžete zažít stav euforie, kdy tělo vyplaví endorfiny . Máte pocit, že zvládnete přeplavat kanál La Manche. Ač ze začátku je to jenom pár metrů v ledové vodě a vy zvládnete aspoň doplavat ke schůdkům bez funění a stresového pocitu, že chcete z ledové vody utéct.
Chlad jako učitel disciplíny
Otužování, stejně jako plavání, vyžaduje vůli, trpělivost a rozum. Začíná se pozvolna – pobytem v chladnějším a studenějším prostředí. Třeba jen procházkou v zimě, kdy si vezmete o jednu vrstvu oblečení méně než jste běžně zvyklí. Doma můžete začít chladnou sprchou. Můžete začít jenom tím, že ochlazujete koncové části těla - ruce, nohy, obličej. Tělo se přizpůsobuje postupně a bezpečně. Není cílem trpět. Cílem je naučit tělo i hlavu, že chlad není nepřítel, ale tréninkový partner
Plavání jako přirozené otužování je sexy! A nejvíc pokud to zvládnete v ledové vodě.-)
Každý, kdo plave, se otužuje, i když si to možná neuvědomuje.
voda v bazénu trénuje tělo nenápadně, ale efektivně
pobyt venku po plavání zvyšuje adaptaci na chlad
každý skok do vody, kdy si říkáme „brr, dneska to má grády“, je vlastně malá lekce otužilosti
Plavci tak patří mezi přirozeně odolnější jedince – a často ani nemusí vlézat do ledového rybníka, aby se mohli pyšnit zdravou imunitou.
A co negativa?
Samozřejmě, i led má své kluzké stránky:
Kdo to přežene, může se přechladit nebo si rozhodit imunitu místo posílení.
Lidé s kardiovaskulárními problémy by měli být obezřetní – ideálně po konzultaci s lékařem.
A hlavně – otužování není soutěž. Kdo to vezme jako výzvu typu „kdo vydrží déle“, riskuje víc než jen husí kůži.
Závěrem
Otužování není o tom, stát se hrdinou, co skáče do díry v ledu.
Je to vědomá práce s tělem a myslí, která má s plaváním víc společného, než se zdá. Každý plavec je svým způsobem otužilec – záleží na tom jaké si stanoví cíle. Někdo je spokojený s tím, že si jde zaplavat do bazénu . Někdo si dá za cíl, že zvládne plavání v přírodní vodě, která je v létě přirozeně studenější. Někdo bude chtít být ještě o něco dál a přidá si plavání v přírodě na jaře nebo na podzim. A pak se najdou takový borci, kteří neřeší roční období a vlezou do každé vody vlastně kdykoliv :-)
Takže až příště někdo řekne, že se jde „otužovat“, můžete jako plavci s úsměvem odpovědět:„Já už dávno otužuju a dělám u toho kraula!“
A vlézt do ledové kádě jako WIM HOF? Tak to už chce fakt fištróna :-)
